У вас проблеми зі сном? Можливою причиною може бути зміна клімату, як показало дослідження під керівництвом Ніка Обрадовича з Гарвардського університету, опубліковане в Science Advances.
І звичайно, кому не важко спати, коли температура занадто висока?
Здорова доросла людина повинна спати шість, сім або вісім годин; Якщо ви спите менше, ви, швидше за все, прокинетеся наступного дня втомленими і, можливо, трохи роздратованими через недосипання. Але непросто відпочивати, коли вночі стовпчик термометра показує, наприклад, 28ºC. Отже, недарма більше одного і більше двох засинають протягом дня, але не лише у вашому районі, а й на всій планеті.
Обрадович та його команда задокументували зв'язок між підвищенням температури та поганим сном. Порівнюючи відповіді про сон з місцевою температурою, виявили, що влітку це коштує до трьох разів більше сну ніж у будь-яку іншу пору року. Це явище може посилюватися теплова хвиля який зустрічається в багатьох регіонах.
Як тільки зв'язок між сном і температурою встановлено, використовував прогнози глобального потепління, щоб побачити, як загострюватимуться проблеми із засипанням у другій половині століття, особливо у людей похилого віку та бідних. Вчений Соломон Сянг з Каліфорнійського університету в Берклі пояснив, що коли ми робимо серйозні помилки, наприклад, коли приймаємо неправильні рішення про роботу, наприклад, це впливає на нас до такої міри, що не дозволяє нам добре спати.
Нам усім потрібен хороший нічний сон, тому зміна клімату протягом багатьох днів у місяці призведе до реальних і важливих витрат, які ми повинні враховувати. Таким чином, можна передбачити, що в міру нагрівання Землі нам доведеться поступово змінювати деякі аспекти нашого повсякденного життя.
Давно очевидно, що погода впливає на якість нашого життя, і сон не виняток. Про це свідчить нещодавнє дослідження дослідників Копенгагенського університету нічні температури, які стають дедалі вищими через зміну клімату, затримують час сну та зсувають час пробудження, через що ми втрачаємо дорогоцінний нічний відпочинок.
Сплячі, проаналізовані в ході дослідження, яке включало дані майже 50,000 XNUMX людей, показали, що більш теплі температури впливають на тривалість сну, і що, зокрема, тепліші ночі можуть призвести до значної втрати часу на сон. Наприклад, коли нічна температура на вулиці перевищувала 30°C, люди втрачали в середньому 15 хвилин за ніч, що в довгостроковій перспективі може скласти до значна втрата щорічних годин сну. Це викликає ще більше занепокоєння, якщо взяти до уваги холодно в ясні ночі що заважає відпочинку.
Важливо відзначити, що вплив спеки неоднаково позначається на різних групах населення. The літні люди особливо вразливі; Дослідження показало, що люди старше 70 відчували значно більшу втрату сну. Це пов’язано з тим, що люди похилого віку можуть менш ефективно регулювати температуру тіла, що призводить до порушення та якості сну.
Окрім віку, фундаментальну роль відіграє соціально-економічний статус. Слідство показало, що в жителі країн з низьким рівнем доходу Вони страждають приблизно втричі частіше, ніж жителі країн з високим рівнем доходу. Це може бути пов’язано з такими факторами, як обмежений доступ до систем кондиціонування повітря, які є більш поширеними в заможніших країнах. Відсутність доступу до технологій охолодження робить ці групи населення найбільш вразливими до високих нічних температур, що можна спостерігати в місцях, де Канікули серйозно впливає на здоров'я.
La Втрата сну Через зміну клімату це не просто проблема дискомфорту; Це також може мати серйозні наслідки для здоров’я. Депривація сну пов’язана з низкою проблем зі здоров’ям, включаючи підвищений ризик серцевих захворювань, діабету, розладів настрою та зниження когнітивних функцій. Таким чином, вплив тепла на якість нашого сну може впливати на наше здоров’я на багатьох рівнях.
У доповіді Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) наголошується на серйозності цієї ситуації, зазначивши, що достатній відпочинок Це має вирішальне значення для загального здоров’я та психологічного благополуччя людей. Спати менше, ніж необхідно, може мати негативний вплив на наш фізичний і психічний стан, і в довгостроковій перспективі це може призвести до зниження якості життя.
Потреби в адаптації та можливі рішення
Оскільки зміна клімату прогресує, пошук стратегій пом’якшення її впливу на сон стає все більш актуальним. Деякі можливі проактивні рішення включають: дизайн і будівництво будівель, які сприяють кращій циркуляції повітря, а також впровадження міської політики, яка заохочує створення зелених насаджень, що може допомогти знизити температуру в містах.
Здійснення зелені дахи Це одна зі стратегій, запропонованих для вирішення цих проблем. Зелені дахи не тільки допомагають охолоджувати будівлі, але також можуть сприяти покращенню якості повітря та збільшенню міського біорізноманіття. Ця комбінація функцій гарантує не тільки зниження внутрішньої температури, але й додаткові переваги для громади.
Що стосується кондиціонування повітря, важливо пам’ятати, що споживанням енергії потрібно ретельно керувати, щоб запобігти тому, що широке використання кондиціонерів спричинило проблему зміни клімату. Енергія, яка використовується для живлення систем кондиціонування повітря, в основному одержується з джерел, які викидають вуглекислий газ, який, у свою чергу, сприяє глобальному потеплінню. Це створює порочне коло, яке необхідно вирішити, щоб забезпечити більшу стійкість громад до спеки в майбутньому, особливо в контексті таких явищ, як вплив найбільш бурхливих місць.
Зрозуміло, що зміна клімату має глибокий вплив на наш сон і, як наслідок, на наше здоров’я та самопочуття. Розуміння того, як температура впливає на нашу здатність відпочивати, має вирішальне значення не тільки для пом’якшення наслідків зміни клімату, але й для побудови сталого майбутнього, де кліматичні зміни не зашкодять сну. Необхідно продовжувати дослідження в цій галузі та впроваджувати практичні та ефективні рішення для комплексного вирішення цієї проблеми.
